Agar Tidur Berkualitas dan Menyehatkan

Anda sering tidur lebih dari 10 jam namun bukannya segar malah lemas? Atau, Anda hanya tidur 3-4 jam setiap hari namun kuat beraktivitas seharian meski di ruangan ber-AC ? Memang, kualitas tidur seseorang tidak bisa dilihat hanya dari lamanya waktu tidur, namun dari kualitas tidurnya. Maka, menjaga kualitas tidur menjadi penting untuk membantu menjaga daya tahan tubuh.

Berikut adalah beberapa tips yang bisa Anda contek untuk mempersiapkan tidur agar memperoleh kualitas tidur yang lebih baik.

Memilih kasur dan bantal

Postur tubuh saat tidur menjadi Faktor sangat penting ketika anda tidur. Postur tubuh anda saat tidur menentukan kualitas tidur sekaligus kenyamanan anda pada saat tidur. Dan untuk itu memilih kasur dan bantal yang tepat akan sangat membantu anda meningkatkan kualitas tidur. Kasur yang baik harus memenuhi syarat berikut:

  • Didesain dapat mentitik beratkan tubuh tersebar merata di seluruh bagian tubuh yang bersentuhan dengan kasur. Jika berat badan terpusat di satu titik saja, darah tidak bisa mengalir lancar.
  • Dapat meredam gerakan tubuh saat tidur sehingga tidak mengganggu  Partner tidur anda, karena terkadang gangguan ekternal akan turut mempengaruhi kualitas tidur anda. Hal tersebut dapat di minimalisir dengan pemilihan kasur pegas yang memiliki fitur Independen poket coil
  • Dapat menopang lekuk alami tulang punggung dan menjaga susunan tulang punggung. Sebelum memilih kasur, cobalah berbaring dulu di atasnya. Jika Anda saat berbaring telentang atau miring, tubuh terasa menumpu pada satu titik (daerah pinggul dan bokong) berarti kasur tersebut tidak menopang tubuh dengan baik. Kasur dengan fitur pembagian zona akan sangat baik untuk menopang hal ini.

Kita mengenal berbagai jenis kasur, antara lain kasur kapuk, busa, pegas, dan lateks. Kasur kapuk kurang baik karena agak keras dan kurang dapat menopang lekuk tubuh. Debu kapuk pun dapat merangsang alergi. Kasur busa biasanya terlalu empuk, tidak lentur dan tak bisa menopang tubuh. Kasur pegas dan lateks bisa dipilih, namun kualitas bahan, jumlah per, dan berbagai fitur lainnya juga harus diperhatikan. Kasur pegas akan berkurang daya pegasnya setelah beberapa lama, pastikan kasur anda memiliki garansi pegas yang cukup.

oscarliving.com

oscarliving.com

Konsultasikan gangguan tidur anda dan kunjungi toko-toko perabot penjual kasur untuk mengetahui fitur-fitur yang anda butuhkan, atau kunjungi: www.oscarliving.com untuk informasi lengkap mengenai fitur-fitur kasur.

Selain kasur, pemilihan bantal sebaiknya juga diperhatikan. Bantal amat dianjurkan untuk menopang tulang leher yang bersambung dengan tulang belakang (punggung). Bantal yang baik:

  • Dapat menopang seluruh tulang belakang (dari leher hingga punggung) dalam satu garis lurus saat tidur miring.
  • Dapat menopang kepala dengan baik.
  • Menjaga kontur leher dan tulang punggung dengan baik.
  • Mudah diatur agar ‘pas’ dengan lekuk leher dan kepala.
  • Tidak menyebabkan alergi.

 

Pada teknologi terkini, bantal juga di desain untuk dapat memberikan rasa dingin sekalipun tidak menggunakan Air conditioning.

FB-2

Mengudap tepat

Produk tinggi protein seperti susu, kacang-kacangan, dan kedelai kaya akan tryptophan –asam amino yang digunakan tubuh untuk memproduksi hormon serotonin ‘pengantar tidur’. Sebaiknya, kudapan disantap beberapa jam sebelum tidur karena tryptophan butuh lebih dari satu jam untuk bekerja.

Atur suasana

Jika suara-suara keras di luar –misalnya salak anjing– mengganggu, nyalakan kipas angin atau AC. Suara dengung pelannya dapat ‘menenggelamkan’ suara-suara lain.

Berendam di air hangat

Berendam (bukan mandi dengan shower) 90 menit sebelum tidur akan meningkatkan suhu tubuh. Selanjutnya suhu tubuh akan menurun dan Anda pun cepat  terlelap.

FB-4

Olahraga teratur

Gangguan tidur ringan dapat diatasi dengan berolahraga selama 40 menit, dua kali seminggu. Dengan rajin berolahraga, kualitas tidur akan meningkat, durasi tidur bertambah, dan badan pun lebih segar ketika terjaga. Namun, olahraga sebaiknya dilakukan 6 jam sebelum tidur, karena olahraga dapat meningkatkan suhu tubuh dan membuat Anda terjaga.

FB-3

Hindari stimulan

Habiskan cangkir kopi terakhir enam jam sebelum tidur.

FB-5

 

Dan yang paling penting dari poin – poin diatas adalah pemilihan kasur yang sesuai dengan anda, untuk pemilihan kasur yang tepat dapat anda temukan di oscarliving.com

Untuk anda yang masih ragu dengan pembelian furniture secara online, silahkan mengunjungi showroom kami di Toko New Oscar, Jl. Otista Raya No. 33. Namun pembelian secara online jauh lebih mudah dan anda tidak perlu repot mengunjungi toko furniture oscarliving. Silahkan langsung mengunjungi website kami di www.oscarliving.com untuk melihat langsung koleksi lengkap Furniture kami. Untuk pemesanan dan info lebih lanjut silahkan hubungi customer service kami di :

Telp : 0877 8076 1129 / 021 8514909

Email : sales@oscarliving.com

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>